金华影视城傲娇与偏见剧情介绍:
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睡好觉,选择枕头很重要
人的一生有1/3时间是在睡眠中度过,枕头可以说是与人相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠,而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。
医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。 颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成,所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。 枕头选择不当,直接影响睡眠。
枕头的温度:
人入睡以后头部温度一般在34℃~34.5℃,比体温要低几度,如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度、不同季节,人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异,一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点,使头部保持最佳的睡眠温度。
枕头的高度:
无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说“高枕无忧”,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。