妻 3全集在线观看剧情介绍:

心中有了计较，李锐重新制定起训练计划来，减少既定项目时间，腾出时间做身法训练，没人教，也不懂怎么练，李锐就抱着沙袋当负重，在牢房里做腾挪、闪避和跳跃等训练。
牢房狭窄，走路都不方便，想要快速腾挪、跳跃和闪避不易，一开始李锐有些不适应，将沙袋放下，空手训练，围绕着铁床、地面、厕所等有限障碍物上下翻动跳跃，渐渐摸索出一些门道来。
训练有枯燥乏味的，没有人指点更加难，李锐边练边想，假设有人从不同角度追杀自己应该怎么闪避，又怎么在躲避中反击，做针对性训练，累了就休息，恢复了些后继续训练。
李锐并不知道自己的训练在军方有个说法，叫“囚室训练”，主要锻炼人的敏捷力、爆发力和柔韧性，训练的动作有哥萨克跳、变距俯卧撑、蹭墙穿针跳、俯卧撑起、旋转俯卧撑、时钟俯卧撑、跪姿打挺，俯卧跳跃等等，将有限空间发挥到了极致，甚至比开阔地带训练更有效。
“囚室训练”的动作要领和技巧对于李锐来说是陌生的，但并不妨碍李锐自己想象动作，利用有限空间和资源做各种高难度动作，达到训练效果，特别是柔韧性和反应速度方面，为了第一时间避开高手攻击，李锐在速度上狠下苦功。