8090港片电视剧剧情介绍:

简易式
初学者和身体韧性不够的练习者可以尝试降低动作的难度，将双腿换成半莲花或是简易坐的姿势，手臂若不能在肩胛骨中间合十，可以背在腰背处，打开肩部即可。
塑形功效
此式能有效按摩脊柱和背部肌肉，配合深呼吸，吸入大量新鲜氧气，促进体内脂肪燃烧。经常练习可美化背部曲线，矫正不良姿势；修饰大腿和臀部线条，灵活髋部关节，改善妇科疾病；长期练习这个体式，还能净化心灵，培养温婉怡人的女性气质。
错误体式示例
图中的错误在于双腿没有正确地盘成莲花座的姿势，双脚朝天上翘起，双膝没有得到正确的打开和伸展；手臂没有在身体后侧打开，肩部得不到应有的扩张，容易造成头颈部僵硬、疲劳。