8090港片电视剧剧情介绍:
简易式
初学者和身体韧性不够的练习者可以尝试降低动作的难度,将双腿换成半莲花或是简易坐的姿势,手臂若不能在肩胛骨中间合十,可以背在腰背处,打开肩部即可。
塑形功效
此式能有效按摩脊柱和背部肌肉,配合深呼吸,吸入大量新鲜氧气,促进体内脂肪燃烧。经常练习可美化背部曲线,矫正不良姿势;修饰大腿和臀部线条,灵活髋部关节,改善妇科疾病;长期练习这个体式,还能净化心灵,培养温婉怡人的女性气质。
错误体式示例
图中的错误在于双腿没有正确地盘成莲花座的姿势,双脚朝天上翘起,双膝没有得到正确的打开和伸展;手臂没有在身体后侧打开,肩部得不到应有的扩张,容易造成头颈部僵硬、疲劳。